ПОДГОТОВКА БОКСЕРА К БОЮ ЗА ТИТУЛ | fightmap.ru
Радиус: Выключить
Радиус:
km Set radius for geolocation
Искать

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО БОКСЕРА К БОЮ ЗА ТИТУЛ ЧЕМПИОНА МИРА

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО БОКСЕРА К БОЮ ЗА ТИТУЛ ЧЕМПИОНА МИРА

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО БОКСЕРА К БОЮ ЗА ТИТУЛ ЧЕМПИОНА МИРА
Конференции

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА И СПОРТИВНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА: НАУКА, ПРАКТИКА, ВОСПИТАНИЕ

Всероссийской научно-практической конференции с международным участием Москва, 16-17 июня 2016 г.

Проблема физической подготовки всегда рассматривалась в качестве одной из наиболее важных, определяющих уровень спортивных достижений в единоборствах, в том числе и в профессиональном боксе. Однако пути и способы решения этой проблемы имеют существенные отличия в зависимости от методологии планирования тренировочных нагрузок.

Обычный подход для определения методов тренировки основан на эмпирических закономерностях, понятиях и положениях, которые формально описывают явления спортивной тренировки. Например, физические качества принято воспитывать или развивать, однако, с позиции теоретического подхода (читай биологического), например, физическое качество сила есть явление, которое можно измерить, но появляется она в результате сокращения мышц. Поэтому воспитывать или развивать силу бессмысленно — в результате тренировки развивается мышца, в ней происходят морфологические изменения.

В спортивной адаптологии, на основе моделирования функциональных систем организма спортсмена разрабатываются средства, методы и планы подготовки спортсменов [1]. Пример теоретического и практического применения основ спортивной адаптологии для физической подготовки профессионального спортсмена — чемпиона мира по боксу в полутяжелой весовой категории к двум титульным боям представлен в данной статье.

Цель исследования — физическая подготовка профессионального боксера к двум титульным боям за звание Чемпиона Мира на основе положений спортивной адаптологии.

Методика. В эксперименте принимал участие профессиональный боксер полутяжелой весовой категории, который провел два титульных боя за звание Чемпиона Мира. До и после эксперимента спортсмен проходил лабораторное и педагогическое тестирование. В соревновательной деятельности в боксе основными мышечными группами являются мышц рук, плечевого пояса, туловища и ног. Наиболее активно эти мышцы работают при педалировании на велоэргометре и при вращении рукояток ручного эргометра. Следовательно, информативные показатели локальной мышечной работоспособности можно получить при тестировании боксеров на ножном и ручном эргометрах. Тестирование включало в себя определение скоростно-силовых (МАМ) и аэробных возможностей мышц ног, плечевого пояса и рук (мощность АнП).

Для оценки аэробных возможностей мышц выполнялся ступенчатый тест. Он выполнялся на ножном и ручном эргометрах Monark 839 и 891. Процедура тестирования: начальная нагрузка 5Н, ступенька — 5Н, длительность ступеньки 2 мин, работа выполнялась до отказа. Темп 75 об/мин. Регистрировали:  мощность, легочную вентиляцию, ЧСС. По

экспериментальным данным определяли показатели мощности и ЧСС на уровне АнП [2,4]. Максимальную алактатную мощность определяли на велоэргометре «Monark 834», в виде спринта, нагрузку устанавливали в соответствии с массой тела спортсмена. Сила (Н)=к* масса тела (кг), где к=0,7.

В качестве педагогического контроля физического состояния боксера применялись следующие методики и тесты:

  • жим штанги лежа (фиксировался одноповторный максимум, кг);
  • запрыгивание на возвышение (фиксировалась максимальная высота,

см);

  • пульсометрия во время спаррингов;
  • измерение концентрации лактата во время спаррингов.

Подготовка к каждому титульному бою длилась 8 недель и состояла из двух этапов:

  • первый этап — подготовительный (ОФП), длительностью 4 недели;
  • второй этап — предсоревновательный (спарринги), также длительностью 4 недели.

Методологические основы планирования нагрузок. В спортивной адаптологии для роста физической подготовленности надо увеличивать силу, а значит обеспечить гиперплазию миофибрилл в ОМВ и ГМВ, а для достижения мышечной выносливости необходимо добиться гиперплазии митохондрий в ПМВ и ГМВ, что косвенно оценивается по мощности АнП. Для роста силы использовались рекомендации, изложенные в руководствах по спортивной адаптологии [1, 2, 3, 4]. На основные мышечные группы для ОМВ выполнялись статодинамические, а для ГМВ динамические силовые упражнения. Для роста массы митохондрий в ГМВ использовали интервальные скоростные и скоростно-силовые методы тренировки.

Результаты исследования. В течение подготовительного и предсоревновательного этапов боксер выполнил по 4 недельных микроцикла. Содержание их представлено в таблицах 1 и 2. При разработке микроцикла физической подготовки было принято во внимание что уровень силовой подготовленности мышц ног и рук был удовлетворительный. Уровень аэробной подготовленности мышц ног и, особенно, рук, был неудовлетворительным (таблицы 3 и 4). Поэтому сила мышц поддерживалась с помощью силовых статодинамических и динамических упражнений. Аэробные возможности повышались с помощью скоростных и скоростно-силовых упражнений. Они вызывали рекрутирование всех ДЕ, в мышечных волокнах тратились АТФ и КрФ, но продолжительность была такой, чтобы анаэробный гликолиз не успевал активироваться, т.е. длительность упражнений была в пределах 7-10 с. В интервале отдыха активируется аэробный и анаэробный гликолиз, что вызывает дыхание митохондрий и создает условия для их гиперплазии.

 

Дни Тр-ка Направ-ть Упр — я ПУ ИС ИУ ИО 1
ПН Утро Сила /руки-ноги Жим лежа, бицепс, махи гантелями, жим ногами 40 -70 сек 30 — 50% 20% 5 мин 6
Вечер Аэро/Бокс Лапы, мешок 10 сек 70-80% 90% 40 сек 10
ВТ Утро Аэро/ноги Спринты в гору 10 сек. 70-80% 90% 40 сек 40
Вечер Аэро/руки Спринты в бассейне 10 сек 70-80% 90% 40 сек 40
СР Утро Сила/руки-ноги Брусья, махи с гантелями, подтягивания 40 сек 70 — 80% 50% 5 мин 6
Вечер Аэро/Бокс Лапы, мешок 10 сек 70-80% 90% 40 сек 10
ПТ Утро Сила/руки-ноги Жим лежа, бицепс, махи гантелями, жим ногами 40 -70 сек 30 — 50% 20% 5 мин 6
Вечер Аэро/руки Спринты в бассейне 10 сек 70-80% 90% 40 сек 40
СБ Утро Аэро/ноги Спринты в гору 10 сек. 70-80% 90% 40 сек 40
Таблица 1

 

 

Дни Тр-ка Направ — ть Упр-я ПУ ИС ИУ ИО КП
ПН Утро Аэро/бокс Бой с тенью, лапы 3 мин 70-80% АнП 1 мин 6 — 12
Вечер Аэро/бокс Спарринги 3 мин 1 8
ВТ Утро Аэро/ноги Ускорения 10 сек. 70-80% 90% 40 сек 10
Вечер Аэро/бокс Лапы, мешок 10 сек. 70-80% 90% 40 сек 20
СР Утро Аэро/бокс Бой с тенью, лапы 3 мин 70-80% АнП 1 мин 6 — 12
Вечер Аэро/бокс Спарринги 3 мин 1 10
ПТ Утро Аэро/бокс Бой с тенью, лапы 3 мин 70-80% АнП 1 мин 6 — 12
Вечер Аэро/бокс Спарринги 3 мин 1 мин 12
СБ Утро Аэро/ноги Ускорения 10 сек. 70-80% 90% 40 сек 10
Таблица 2

 

 

Примечание. Условные обозначения: ПУ — продолжительность упражнения; ИС — интенсивность сокращения мышц; ИУ — средняя интенсивность упражнения; ИО — интервал отдыха; КП — количество повторений упражнения; АэП — аэробный порог; АнП — анаэробный порог; Аэро — аэробная тренировка; Сила — силовая тренировка.

В течение эксперимента спортсмен дважды прошел функциональное тестирование в лаборатории — в начале подготовительного этапа и в конце предсоревновательного (табл. 3). Видно, что уровень силовой подготовленности мышц ног и рук существенно не поменялся. Улучшение
отмечено на 9% для МАМ рук. Особенно выделяется прибавка в величине потреблении кислорода на уровне АнП для мышц рук 80%.

Таблица 3

Изменение функциональных показателей за время эксперимента

Параметры Мышцы ног Мышцы рук
До После До После
АнП,

мл/кг/мин

40 45 25 40
ЧСС АнП, уд/мин 149 155 158 160
МАМ, Вт/кг 12 11,8 11,6 12.5

 

Тест Жим лежа, % Запрыгивание на возвышение, % ЧСС макс, уд/мин ЧСС сред, уд/мин Снижение ЧСС, сред, уд/мин Лактат,

ммоль/л

1 100% 100%
2 115% 110% 175 156 20 7,9
3 115% 95% 180 159 24 5,5
Таблица 4

 

 

Результаты педагогического тестирования согласуются с данными функционального тестирования. Видно (таблица — 4), что жим лежа вырос после подготовительного периода, а скоростно-силовые возможности мышц ног остались на прежнем уровне. Снижение лактата после спаррингов и увеличение средней величины падения ЧСС подтверждают рост аэробных возможностей у спортсмена. Выступление в соревнованиях показало, что спортсмен обладает высоким уровнем функциональной подготовленности. В первом бою он одержал победу единогласным решением судей, во втором бою выиграл техническим нокаутом в 9 раунде. По мнению экспертов, спортсмен был физически готов превосходно [5,6].

Вывод. Физическая подготовка профессионального боксера с учетом положение спортивной адаптологии позволяет выводить спортсмена на высочайший уровень функциональной подготовленности за 8 недель.

 

Центр спортивной медицины и реабилитации ФМБЦ им. А.И. Бурназяна ФМБА России, Москва Селуянов В.Н., канд. биол.наук, профессор, Лаборатория «Спортивной адаптологии»,

МФТИ, Долгопрудный

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.